¿Qué pasa si tomo magnesio y potasio? La mejor hora para tomarlos
La combinación de magnesio y potasio no solo es prometedora en términos de progresar la salud de las articulaciones y proteger el corazón, sino que también representa un enfoque integrativo y holístico para el precaución general del cuerpo. Indagaciones recientes respaldan los beneficios de la combinación de magnesio y potasio en diversas condiciones de salud. La combinación de magnesio y potasio no solo complementa sus funcionalidades individuales, sino que también capacidad sus efectos positivos en el organismo. El magnesio está en alimentos como almendras, nueces de Brasil, espinacas y aguacates, mientras que el potasio está en alimentos como plátanos, naranjas, iogur y batatas. Tomar magnesio y potasio con una merienda que contenga estos alimentos puede contribuir a acrecentar el consumo de estos minerales. Lo idóneo es consumir estos minerales a través de una dieta de la gelatina Y manzana balanceada, rica en alimentos que los poseen naturalmente. Algunas fuentes de magnesio son los frutos secos, el chocolate negro, las legumbres, las verduras de hoja verde y los cereales integrales.
El té de Ruda es una de las mejores formas para consumir esta planta debido a sus grandes provecho relajantes, digestibles y antiespasmódicos. Siempre es conveniente preguntar a un profesional de la salud antes de emplear la ruda con fines medicinales. Como si no fuera sufisciente, otro de los beneficios de la ruda es que contribuye a disminuir los síntomas de la ansiedad o los episodios de histeria. Sus propiedades sedantes y alcaloides disminuyen la tensión, reduce el nerviosismo y funciona como un relajante natural, calmando el estrés y hasta el insomnio.. Alén de lo esotérico o medicinal, la ruda puede llegar a ser tóxica si se ingiere infusiones con ellas que están muy concentradas o en mucha cantidad. Pudiera provocar úlceras estomacales o intestinales, también puede ocasionar trastornos graves como vómitos, diarrea, temblores, cefalea, hipotensión o hasta colapso del sistema cardiovascular.
También es interesante en los remedios caseros para la tos, gracias a que ejerce exactamente el mismo efecto en el sistema respiratorio, ayudando a aliviar la tos. Aporta también un atrayente efecto antiespasmódico, con lo que es capaz de relajar el aparato digestivo, prestando asistencia a calmar dolores espasmódicos del intestino. Como entre las características de la planta es la de normalizar el flujo sanguíneo, tiene el beneficio de romero de ayudar en edemas, hacer mas fuerte las arterias, proteger los pilíferos de las varices. Se recomienda su consumo en extracto del fluido que se puede conseguir en comercio o pastillas. Además de esto, la ruda y el romero tienen efectos sedantes y relajantes, lo que favorece la relajación muscular y mental. Estas propiedades son especialmente beneficiosas para aquellas personas que sufren de ansiedad, insomnio o inconvenientes de concentración. Se puede preparar una infusión de ruda con varias hojas de la planta para beberlo ardiente tras comer un plato muy fuerte o pesado.
Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular
La ruda es una planta medicinal que se emplea para trastornos digestivos, como dolor de estómago y gastritis. Por siglos la ruda ha resultado útil para mejorar los síntomas de la menstruación, gracias a que la infusión de la planta regula el ciclo. Por otra parte, merced a sus especificaciones antiespasmódicas puede calmar los dolores propios de este desarrollo y alentar el fluído de sangre en el útero. La ruda contribuye a la condición de los vasos sanguíneos, conque servirá para fortalecerlos y tonificarlos en casos de problemas como las várices. El consumo ha de ser de adentro a fin de que accione de forma sistémica y mejore la circulación desde dentro. La ruda tiene popularidad por su uso medicinal para procesos digestivos y fomentar la relajación, dice la naturópata Carolina Aguilar.
Entre ellos está la reducción del cansancio y la fatiga, el fortalecimiento del sistema inmunológico, la optimización del desempeño cardiovascular y muscular, tal como la prevención de calambres musculares y jaquecas. Estos minerales asimismo ayudan a regular el nivel de azúcar en sangre y a sostener una presión arterial saludable. Puedes tomarlos en cualquier momento del día que te resulte más conveniente y se ajuste a tu rutina día tras día. Algunas personas eligen tomarlos por la mañana para empezar el día con energía, al paso que otros prefieren tomarlos durante la noche para ayudar a relajar los músculos y promover un sueño reparador. Si los tomas con apariencia de suplemento, sigue las indicaciones del desarrollador en lo que se refiere a la dosis y la continuidad de consumo. Si los obtienes a través de la nutrición, cerciórate de integrar alimentos ricos en magnesio y potasio en tus comidas del día a día. Y recuerda, siempre y en todo momento es conveniente preguntar a un profesional de la salud para conseguir recomendaciones personalizadas, singularmente si tienes alguna condición médica o andas tomando otros fármacos.
