Beneficios del potasio para tu salud No obstante, su consumo excesivo puede conllevar contraindicaciones importantes que es requisito tomar en consideración. Otra posibilidad es sugerir suplementos de potasio para compensar el efecto de la medicación para la hipertensión (hace perder potasio), para el equilibrio sodio-potasio de la dieta, o para progresar la salud del corazón. En todos los casos, una alimentación saludable como la dieta DASH es más ventajosa que cualquier suplemento de potasio. Al equilibrar los ácidos que se pueden generar en el cuerpo, el potasio contribuye a acrecentar el nivel de pH en el cuerpo y a disminuir el exceso de calcio en la orina, previniendo de este modo la formación de cálculos nefríticos. Si bien logre parecer extraño, la sal es poco abundante en los alimentos no elaborados. De manera natural, TODOS los alimentos –incluida la carne y el pescado– son más ricos en potasio que sodio. La dieta debería sostener este equilibrio natural y ser más rica en potasio (p.ej. hierbas aromatizadas) que en sodio (sal).
Cantidad recomendada diaria de potasio
En general, estas contraindicaciones son muy concretas y las personas que deben conocerlas lo saben por comunicación de su médico. Las personas sanas no tienen que preocuparse por la ingestión de alimentos ricos en potasio. Eludiendo eventos cardiovasculares, achicar la retención de líquidos y la presión arterial, tal como impedir el desarrollo de cálculos renales y la osteoporosis.(Referencia) (Referencia). Asimismo sostiene la estabilidad de los líquidos en el organismo, en tanto que destaca por sus propiedades diuréticas y asiste para alimentar las vitaminas b12 engordan células y eliminar tóxicos. Del mismo modo, este mineral asiste para regular el ritmo cadíaco, optimización o previene la arritmia, es un excelente antioxidante.
¿Qué es el potasio y qué función tiene en el cuerpo humano?
Además, el potasio es capaz de beneficiar la supresión del exceso de sodio circulante en la sangre a través de la orina. Es realmente difícil incurrir en una sobredosis de potasio, ya que el organismo es capaz de admitir sin problemas hasta 18 gramos. No obstante hay casos en que esta se ha producido de manera involuntaria (Inconvenientes renales que impiden su eliminación) o voluntaria (ingestión de demasiados suplementos). Se ha comprobado que una dieta rica en potasio y con poca sal protege los riñones (aparte del corazón). El potasio impide la hipertensión y mejora el riego sanguíneo de los riñones, admitiendo que funcionen mejor y puedan filtrar mejor la sangre. Añadir sal «a todo» rompe la estabilidad diurético de la dieta y provoca que retengamos mucho más líquidos y aumente la hipertensión.
Enfermedades por falta de potasio
Una dieta rica en potasio disminuye la eliminación de calcio por la orina, lo que optimización la salud de los huesos evitando su desmineralización y a la vez evita la capacitación de piedras en los riñones. El potasio tiene una función importante, adjuntado con otros electrolitos como el sodio y el cloro, en la práctica deportiva. Los alimentos ricos en potasio, como los plátanos o los aguacates, dan energía y mucho potasio para volver a poner líquidos y electrolitos perdido por la transpiración. La carencia de alimentos ricos en potasio en la dieta, adjuntado con comer mucha sal, agudiza la retención de líquidos y la hipertensión. El potasio es un mineral clasificado como electrolito que está en nuestra sangre.
Los efectos secundarios del potasio
Es primordial seguir las recomendaciones médicas al pie de la letra para asegurar una correcta absorción y utilización del potasio por parte del cuerpo. El agobio y el uso de medicamentos son algunas de las ocasiones que pueden ocasionar cortisol alto en el organismo, generando síntomas como aumento de peso, osteoporosis y presión alta, por poner un ejemplo. Vea qué es el cortisol alto, sus síntomas, causas, de qué manera saber si está alto y de qué manera es el régimen. Ciertos avisos para engordar y ganar masa muscular son comer cada 3 horas e incluir proteínas y grasas buenas en las comidas.La fruta que contiene mayores proporciones de este mineral, es sin duda el plátano. Además de esto, su alto contenido en inulina hace que los cardos sean un alimento muy saludable en personas con diabetes. Este alimento asimismo cuida el hígado y estimula en gran medida su desempeño. Además de esto, las vitaminas b12 engordan espinacas son muy ricas en vitaminas, manganeso, zinc, magnesio, hierro y calcio. Un coctel de nutrientes que ayudan a regular la presión arterial, endurecen los huesos y mejoran la actividad del metabolismo. El organismo absorbe el potasio en el momento en que los alimentos alcanzan el intestino delgado, donde la asimilación del mineral consigue el 90%. Puede deberse del mismo modo a la ingesta de algunos medicamentos, como los betabloqueantes.
