Según Medline Plus, los niveles bajos de vitamina B12 están relacionados primordialmente con la anemia y la demencia, ya que actúa en la producción de glóbulos rojos y se vincula a las capacidades cognitivas. La mayor parte de la gente consiguen bastante vitamina B-12 con una alimentación equilibrada. Sin embargo, los ancianos, los vegetarianos, los veganos y la gente con afecciones que alteran su aptitud de absorción de la vitamina B-12 de los alimentos podrían favorecerse con la utilización de suplementos orales. La vitamina B12 se encuentra primordialmente en alimentos de origen animal, como carne, pescado, lácteos y huevos. Sin embargo, también se puede hallar en alimentos fortificados, como cereales y productos de soja.
En España e Italia, las hojas fritas de rudas en aceite de oliva (Olea europaea) se aplican externamente para calmar el reumatismo y la tos severa en Turquía. Caso de que tenga cefalea, mareos, nervios o palpitaciones fuertes se recomienda masticar una o dos hojas. Es esencial recalcar que cuando las infusiones son demasiado concentradas o se toma en grandes cantidades, puede ocasionar úlceras estomacales, aparte de vómitos diarrea y cefalea. Natursan es un espacio divulgativo, de información y educación sobre salud, nutrición, psicología, maternidad y confort. Sus contenidos se redactan solo con fines informativos y jamás han de ser utilizados como diagnóstico, sustituto o régimen médico. Otro de los resultados positivos de la ruda son sus propiedades antitusígenas, por lo que alivia la tos que puede irritar las vías respiratorias.
Propiedades de la ruda
El dolor en los senos sin tener el periodo puede ser provocado por el síndrome premenstrual (SPM), la presencia de quistes en el seno, empleo de medicamentos y, en ciertos casos, cáncer de mama. Gracias a que tiene un efecto diurético, gracias a la existencia de quercetina, la ruda estimula la eliminación del exceso de líquido corporal mediante la orina, reduciendo la hinchazón y la retención de líquidos. En el folklore popular, se pensaba que la ruda protege contra las brujas, el mal de ojo y el mal del aire. En Europa se la consideraba una suerte de repelente natural contra el mal sobrehumano.
Para qué sirve la ruda
Ya que contiene arborina y cumarina, la ruda tiene actividad antihistamínica y antiinflamatoria, ayudando a fortalecer el sistema inmunológico. Aplicado en piel húmeda y en frente de luz solar directa, la planta puede ocasionar fotosensibilidad. De hecho, se ha registrado un caso clínico en España de graves lesiones dérmicas «como resultado del contacto con una infusión de ruda y posterior exposición del sol». Para los cólicos, se prepara un té con las ramas de epazote, ruda y hojas de hierbabuena; y se toma cuando se tiene mal. Sabiendo los distintos usos medicinales de la ruta graveolens que hemos indicado en las líneas precedentes, no es aconsejable en El DIU engorda caso de embarazo ni en caso de hipotensión.
Además de esto, en el momento en que se aplica sobre la piel y se expone a la luz solar, la ruda asimismo puede ocasionar dermatitis de contacto o quemaduras. La ruda se puede hallar en tiendas naturistas, farmacias homeopáticas o tiendas en línea, debiendo emplearse bajo la supervisión de un médico o fitoterapeuta.
Fortalecer el sistema inmunológico
¿Otro alimento sugerido para alguien que intenta integrar más biotina a su dieta? 100 gramos de almendras enteras y crudas poseen unos 57 mcg de biotina (a propósito, cien gramos equivalen a unos 3/4 de taza de almendras). Las pacanas, las nueces y los piñones asimismo llenan los primeros puestos de la lista. Los huevos de codorniz son un alimento muy nutritivo debido a que son una fuente de proteínas de prominente valor biológico; además de esto, son ricos en vitaminas, minerales y ácidos grasos fundamentales. Conozca los beneficios de los huevos de codorniz, características y cómo prepararlos, con recetas saludables.
Como ahora hemos dicho anteriormente, es seguro tomar biotina siempre que se realice de manera oral y en dosis apropiadas. Es un componente esencial de enzimas de nuestro cuerpo que descomponen algunas sustancias como los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Todos ellos tienen sus respectivas enzimas primordiales para descomponerlos. La biotina, asimismo conocida como vitamina H, pertenece a un conjunto complejo de vitaminas popular como vitaminas B. Varias personas apelan a la biotina para mejorar la salud de su pelo, piel y uñas, ya que se demostró que esta vitamina estimula su crecimiento y fortaleza. Sin embargo, es importante ser incesante en su consumo y tener paciencia, ya que los resultados tienen la posibilidad de demorar en apreciarse. Los plátanos son una apuesta segura, ya que poseen aproximadamente 0,2 mcg por 1/2 taza.
